EMT
   (Eye  Movement Technique)

Un autre outil d'auto-guérison que vous pouvez utiliser personnellement
en toute conscience

 

Bye Bye le Stress!

Technique cognitivo-comportementale de désensibilisation permettant de gérer l'anxiété au moyen de stimulations bilatérales semblables utilisées en EMDR  (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), mais en diffère sur le plan du protocole. Un outil de thérapie brève qui connaît une popularité croissante auprès des intervenants psychosociaux.  Cette technique a été développée par le Dr Fred Friedberg, psychologue étatsunien, au début des années 90.  

L'EMT est une technique qui implique par exemple des tapotements en alternance sur les genoux, sur les mains ou sur les épaules.  Les stimulations bilatérales stimulent les hémisphères cérébraux en alternance et activent les ressources du cerveau.

En EMT, on se centre sur les émotions et le stress du présent et non sur les souvenirs traumatiques du passé..

L’EMT est utilisée principalement pour atténuer ou éliminer le stress excessif et les émotions négatives (stress, peur, insécurité, ansxiété, culpabilité, colère, jalousie, injustice, impuissance, etc.) associées à des situations de la vie quotidienne (études, travail, relations interpersonnelles, argent, opération chirurgicale à venir, etc.). Autres indications: insomnie, tensions et douleurs physiques (migraine, fibromyalgie et syndrome de fatigue chronique).

Simple - Rapide - Efficace Souvent, une séance suffit pour gérer les émotions négatives associées à une situation actuelle ou future de nature non traumatique. Parfois il en faut plus d’une, selon la nature et la complexité du problème.

Principaux effets

Diminution des émotions négatives
Vision plus réaliste et positive du problème
Favorise l'introspection et la réflexion
Découverte de solutions
Facilite le passage à l'action
Relaxation

 Vu la simplicité de la technique, les thérapeutes peuvent l’enseigner progressivement à leurs clients afin que ces derniers puissent l’utiliser de façon autonome en dehors des consultations. Tout comme on pourrait le faire avec l' EFT (Emotional Freedom Techniques ou Techniques de lIbération Émotionnelle) de Gary Graig.  L'EMT est donc un important outil d'auto-guérison à connaître  et à utilser  pour son propre bien-être psycho-corporel-spirituel.

Notez que cette technique n’a pas été conçue pour le traitement des états de stress post-traumatiques.

 

 

ACT
A cceptance C ommitment T herapy
(Thérapie d'acceptation et d'engagement)

Une approche prédominante dans les thérapies dite la «troisième vague»,
la Mindfulness (Pleine Conscience) 

 

L'ACT est une nouvelle forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) scientifiquement évaluée.
Elle combine une pratique expérientielle à la fois scientifique, efficace, et un profond humaniste centré sur la personne et son vécu.

 
L’ACT entraine :
- l’observation du vécu intérieur (pensée, émotions, sensations), c'est à dire la pleine conscience

- la distanciation d’avec ce que nous disent ces pensées qui nous collent

- la connexion avec l’expérience profonde de soi

- l’acceptation de nos ressentis et pensées difficiles (qui n'est pas la résignation!)

- la reconnaissance de ses valeurs et directions de vie personnelles

- l’action engagée en direction de ce qui est important à chacun et chacune d'entre nous

 

Modèle d'outil-guérison enseigné pour:

Accepter, c'est-à-dire «Donner son accord à ce qui est là».

Choisir ce qui est important pour nous (valeur).

S'engager dans l'acTion avec les obstacles.

 

«Faire face à la douleur avec Pleine Conscience»